Aktiv durch den Winter

Die Winterzeit ist offiziell eingeläutet.

Für die meisten von uns bedeutet gerade die anstehende Vorweihnacht- eine besinnliche, ruhige und auch nachdenkliche Zeit.Doch gerade jetzt müssen wir auch darauf achten Stress zu vermeiden und wirklich auf uns selbst zu schauen.Die vielen Vorbereitungen für das Fest, eingeladene Gäste - Familie und Freunde, das alles ist an manchen Tagen auch eine Herausforderung für Körper und Geist. 

Und so erreiche ich meine Ziele:

Ich schreibe meine Vorsätze auf und verinnerliche mir diese. Warum?Auch wenn es sich um „Challenges“ handelt, mit festen Zielen schaffen es die meisten Menschen Aufgaben konkreter zu bewältigen und somit die „Arbeit“ in aktive Zeit der Bewegung umzuwandeln

Dazu habe ich euch ein paar Vorschläge und auch Gedanken in Form einer praktischen To-Do List zusammengestellt:

To-Do Liste für die Vorweihnachtszeit

• Geschenke für die Liebsten besorgen, aber nicht online, sondern aktiv in der Einkaufspassage im Kaufhaus oder wo auch immer;
  Ziel: Bewegung und Vorfreude!
• Plätzchen backen, jedoch diesen Winter verwenden wir 1/3 weniger Zucker, es wird euch gar nicht auffallen, euer Stoffwechsel dankt es euch aber trotzdem; 
  Ziel: Aktive Tätigkeit und Vorfreude!
• Die Baumauswahl, schnappt euch euren Partner oder gemeinsam mit Freunden und packt alle zusammen an, auch diese Aufgabe kann anstrengend sein und verbrennt Kalorien;
  Ziel: Bewegung und Freundschaft!
• Dekoration des Baumes und der Wohnung, lasst eurer Fantasie freien Lauf und schafft euch eine gemütliche und einladende Atmosphäre, euer Unterbewusstsein kann so in diesen Tagen intensiver entspannen;
  Ziel: Wohlbefinden und Entspannung!
• Unternehmt winterliche Spaziergänge, die Bewegung bei der kalten Luft stärkt Kreislauf und Stoffwechsel;
  Ziel: Bewegung und Entspannung!
• Essen am Advent in großer Runde - legt eure Wochen so, sodass ihr an regulären Tagen auf eure Ernährung achten und an besagten Tagen konsequente „Cheatdays“ einlegen könnt um auf nichts verzichten zu müssen;
  Ziel: Bewusst genießen und Entspannung!
• Schneeballschlachten - falls sich Langeweile breit macht oder die Stimmung in der Familie zu sinken droht, zeigt Mut und macht den Anfang! Spaß und Bewegung sind garantiert.
  Ziel: Bewegung und Spaß! 

Bei allen Aktivitäten empfehle ich euch einen Fitnesstracker zu tragen oder das Smartphone mit passender App zu benutzen um eure Kalorien zu zählen und euch mit euren Freunden vergleichen zu können - so motiviert ihr euch automatisch durch einen kleinen Wettkampf. Kleine Erfolge sind einfach das A und O! :-)

Übrigens: euch erwartet an jedem Adventssonntag ein kostenloses Workout in Form eines Videos, welches ihr ganz einfach von zu Hause aus nachmachen könnt und somit fit durch die winterliche Zeit der Versuchung kommt.

Ich wünsche euch viel Spaß & Freude!

Tim